來自《膝蓋》的聲音!

韓劇《來自星星的你》裡的都教授總是運用超能力營救女明星的情節，讓所有女性觀眾為之尖叫>\\\<
但您有想過嗎？另外一種聲音也讓眾多女性想尖叫，那就是......來自《膝蓋》的聲音 >O<

其實這些喀喀聲就是膝蓋軟組織與骨頭或是關節髕骨軟骨相互磨擦的聲音，膝蓋的位置不良或腫脹都會讓膝蓋產生摩擦，又因為關節內的滑膜先天或後天的非正常增生，也會造成膝蓋摩擦，膝蓋有聲音的族群也有較高比例發生關節提早退化。

膝蓋關節的退化摩擦與肌力、骨骼生長、賀爾蒙都有關連，根據統計，女性罹患退化性關節炎的比例是男性的三倍。大致上，造成膝蓋退化有幾個因素：

運動量少了—

當我們的運動量不足時，大腿的肌力也因而大幅衰退，使我們身體的重量沒有強壯的肌肉做支撐，若再加上體重太重，膝蓋關節所承受的壓力都會提高膝蓋摩擦導致退化的風險。

高跟鞋穿多了—

高跟鞋是女性展現魅力的利器，但要小心！他也是謀殺膝蓋健康的武器，再加上上班族女性久坐辦公室，長時間的屈膝或是蹲跪，大量的上下樓梯，都是一加一大於二的傷害！

賀爾蒙變少了—

關節軟骨表面及周邊滑囊的荷爾蒙受體有關，因此女性的荷爾蒙（黃體素）應為女性患者易發生退化性膝關節炎的重要因子。

減少傷害—

避免長時間形成蹲姿、跪姿的動作，例如趴在地上擦地板做家務，甚至是坐矮椅子、持續跳躍或爬山，大量上下樓梯，以上都是大量、長期會傷害膝蓋的活動。

適度訓練—

股四頭肌強化、直膝抬腿等運動都能增加肌腱與韌帶的強度，幫助支撐身體重量，避免造成傷害。

保養休息—

多補充營養、浸泡熱水或熱敷與按摩，都對保養關節有幫助。

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