圖片來源：https://cw1.tw/CH/images/channel_master/e2d315bf-4827-45c1-a8de-7bfe169f6320.jpg      

銀髮族旅遊 規劃需求與因素

針對長者的身心特點訂制合適的旅遊計劃，選擇適宜的季節，避開一些擁堵的假期，慢慢地享受大自然的風光。不管是個人出遊、家族旅遊或是跟團，針對長者在旅遊行程規劃上，都應考慮「飲食」、「交通」、「景點規劃」、「住宿」、「經濟負擔」等五項因素。

1. 飲食：途中飲食宜清淡，以少油少鹽為主，多吃蔬菜水果，防止便秘，同時注意隨時補充水分，不喝泉水、塘水，自備餐具和水具既方便又衛生。

2. 交通：搭乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞，善加運用政府的旅遊資源，如「台灣觀光巴士」或「敬老公車」，如果體力有限，應盡量避免安排太多徒步的行程，以避免勞累。

3. 景點規劃：一般是依古蹟以及長者印象中的經典風景區為主，並配合一些適合長者的主題活動。以定點旅遊、強調慢步、健行為主。

4. 住宿：住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要貪圖省錢住潮濕陰暗、擁擠吵雜的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。

5. 經濟負擔：以平價消費、付得起、玩得快樂為主。不少景點或大眾運輸系統針對長者都有提供優惠，出遊時記得隨身攜帶相關證件。

圖片來源：http://cw1.tw/CH/images/content_images/61f8ec9b-fd33-4d0b-a49f-470c0e7075f2.jpg

銀髮族旅遊 活到老玩到老

長者：「要活就要動！讓我們走出戶外，讓我們參加正常活動。」

長者：「活著就是要動！退休退休，退了就休掉了，所以呢！希望大家跟我們一起去旅遊喔！」

出來旅遊肯定除了玩得開心之外，還要吃得好睡得好。畢竟身體健康才是最重要的。旅遊可以放鬆心情，開闊眼界，增加回憶，增加人際互動，保持身心靈的活躍，避免與社會脫節。所以，銀髮族長輩們有條件有時間有機會應該多出去走走，讓剩餘的晚年時光更加精彩快樂，與老伴、親人家人、老友共同創造美好的回憶。

圖片來源：https://www.ic975.com/wp-content/uploads/2018/04/%E5%BF%AB%E6%A8%82%E8%AE%8A%E8%80%81_300px.jpg

資料來源：

銀髮族出遊，該注意些什麼

活得更快樂！讓銀髮族安心旅遊的五大重點

延伸閱讀：

看過來！適合銀髮族的飲食及運動在這裡！

迎接「退休」，您準備好了嗎？